「男性にも」腎移植後の肌荒れがひどい理由【安く済む肌荒れ改善】

腎移植 肌荒れタイトル画像腎移植の話

腎移植の後、肌荒れがひどい理由

KUNI
KUNI

腎移植後は、肌荒れに悩まされました。

現在も、良い状態とは言えず、常にお肌のトラブルは抱えています。

A-CHAN
A-CHAN

透析が終わったし、移植したら良くなりそうなのにね。

何か理由があるの?

KUNI
KUNI

大きく分けて2つの理由が考えられるよ。

腎臓移植を行った後、お肌の調子は悪くなりやすいですね。

もしかすると、透析時と比べて良くなる方もいるかもしれませんが、私の場合はかなり肌荒れがひどくなりました。

肌荒れする理由は大きく分けて2つ。

  • 免疫抑制剤で免疫が下がる事による肌荒れ
  • ステロイドの服用によるステロイドニキビ


免疫抑制剤で免疫が下がる事による肌荒れ

腎移植を行うと、必ず免疫抑制剤を服用する事になります。

これは、一時的ではなく、基本的には飲み続ける事が多いかと思います。

免疫抑制剤を服用する理由

移植した腎臓を、体が持っている免疫が「異物」と勘違いし、攻撃をはじめないように免疫を弱化させるため。


攻撃が始まると拒絶反応となり、せっかく移植した腎臓が使えなくなってしまいます。

この拒絶反応を抑えるためにも、免疫抑制剤を利用します。


免疫抑制剤の種類

ステロイドをはじめ、いくつかの薬を複合して服用します。

免疫が下がると肌荒れする理由

免疫が下がると、「肌免疫」と言われるお肌の免疫も下がる事になります。

肌免疫は、「加齢」「生活習慣」「紫外線」「乾燥」などで低下する事が一般的。


これらの肌免疫の低下理由に加え、免疫抑制剤でを意図的に免疫を下げるので、それぞれの肌免疫が低下する理由が一層強くなります。

肌免疫を下げないように、紫外線や乾燥対策、生活習慣の対策などを行う必要があります。

ステロイドの服用によるステロイドニキビ

前述の通り、免疫抑制剤の中に、ステロイドがあります。

ステロイドを内服する事によって、ニキビが発生する事がよくあるそうで、これを通称ステロイドニキビというそうです。


治療としては、軟膏を処方してもらいます。

軟膏を塗り始めてから1か月ほどで、ステロイドニキビはある程度おさまってきます。


しかし、免疫を抑制している事には変わりないので、単純に健常者よりも肌荒れはかなりしやすい状態が続きます。

お肌が荒れる理由 番外編

腎移植後の入院中は、かなり睡眠不足になります。

睡眠不足になる理由は、尿が正常に排出されるようになるまで、約2週間、2時間おきにおしっこにいかなければなりません。


これは、寝ている時でも看護師さんに起こしてもらって、24時間体制で行います。


長時間、連続して睡眠が取れない事で睡眠不足が続きます。


睡眠は肌にとって重要な役割があるので、睡眠不足になると必ずといっていいほど肌荒れを起こします。


逆に言うと、入院中の肌荒れは、通常の生活サイクルに戻ればある程度は改善する見込みがあるという事です。

KUNI
KUNI

入院中の肌荒れは、気にしないで大丈夫!

この記事にあげていく最低限のケアだけしておきましょう。

安く済む肌荒れの改善方法

加齢を遅らせる

厳密には、加齢は誰でも生きている限り起こるので遅らせる事は不可能ですね。

しかし、老化は遅らせる事が出来る、という考え方があります。

老化の原因は「活性酸素が原因で体が錆びる」ためと考えられています。※諸説あります。


ですので、抗酸化作用が働くアンチエイジング方法を行う事で、老化による肌荒れを防ごうという内容を紹介します。

軽い運動

激しい運動は呼吸量が増えすぎるため、活性酸素が生まれやすくなります。

軽いウォーキングなどの運動を行う事で、抗酸化作用を高める効果があります。


スポーツが趣味の方は仕方がありませんが、運動不足解消のための場合は軽く、呼吸が荒くならない程度にしましょう。

自分に適した軽い運動方法は以下のページにまとめています。

食事

老化の防止には、食事はかなり大切。

色々と、食事の成分を気にして特化するのも悪くは無いですが、

結局はバランスの良い食事を継続して取る事が何より重要です。


「野菜不足してるなー」とか、「お肉食べてないなー」など、そういった日が無いように。

野菜も、葉っぱだけ食べれば良い訳ではないですよ!


オススメの野菜の取り方は、毎日違うものを買ってみる事。

もちろん、バランスをとれた食事を知っているにこした事は無いですが、

めんどくさがりの私は「毎日違う野菜やフルーツを買う」事でバランスをとっています。


お肉や魚も同じ。お肉を食べた次の日は魚、魚介類など、バラバラに買えば勝手にバランスが取れます。

KUNI
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でも、固定で毎日食べているのは「納豆」です。


納豆はほんとに優秀なので、毎日でもオススメ。私は「納豆+おくら+梅干し+卵」を混ぜて食べてます。美味しいので。

透析をされている方は、塩分には気を付けてくださいね。

ストレスを溜めない

過度なストレスは、なんと活性酸素を発生させます。

その原理は省きますが、ストレスを溜めたり、過度なストレスがかかると老化が進むという事。


ストレスを溜めないように、うまく解消していきましょう。

ストレスの解消方法はコチラから

生活習慣を正しくする

「生活習慣」という単語を聞くたびに後ろめたい気持ちになりませんか。笑

私は結構この言葉を見たり聞いたりすると、重圧に感じてしまいます。



正しい生活が出来ていないんじゃないかと、不安です。

なんだかんだ言っても自分の人生ですから、優先したい事もあるはず。

最低限の所は抑えて、できるだけ正しく生活していきましょう。

  • 睡眠をしっかりとる
  • たばこは吸わない
  • お酒は飲みすぎない
  • 適度な運動
  • 野菜をたくさん食べる
  • 塩分、油物ひかえめ

紫外線対策をする

紫外線は肌にとって最悪です。

  • シミを作る
  • 乾燥を招く
  • 肌の炎症を起こす

シミは一度できると、医療で取る方法もありますが、お金がかかります。

普段からシミができないようにしておくのがベスト。

肌の乾燥も肌荒れの大きな原因です。ただでさえ肌は乾燥しますが、紫外線を浴びる事でより乾燥します。

そして、体は紫外線から肌を守るために角質をため込みます

炎症が原因で肌がガサガサになったり、肌の色が変色するなどのトラブルを起こします。


健常者であれば、そこまで気を使わなくても良いのかもしれませんが、

免疫を抑制している場合はこれらの対策をきちんとしないと肌はトラブルだらけ。


肌荒れが顕著な場合は基本的に、日焼け止めを利用するようにしましょう。


KUNI
KUNI

男性でも、日焼け止めを利用しましょうね。

肌が荒れると、どんどん老けて見えます。

日焼け止めの注意

基本的に、日焼け止めは最低でも2種類は用意しておいた方が良いです。

女性は詳しいと思いますが、日焼け止めはSPFやPAの数値が大きければ良いという事ではありません。

KUNI
KUNI

これから日焼け止め対策を考える男性がた!

日焼け止めは数値の高い物を1つ持っていればいいや、はNGですよ!


1種類なら楽なのですが、高い数値の日焼け止めというのは、肌のストレスにもなります。

ちょこっと散歩に出るだけで、SPFやPAの値がMAXのものを毎回つかっていては紫外線は防げても日焼け止めが強すぎて本末転倒

少し外出する時のものと、キャンプや海水浴などで使い分けましょう。

日常で利用する日焼け止め

SPF20/PA++、またはSPF30/PA+++

目安は上記の程度で。SPF20の方は、外にいる時間が短い場合に。

SPF30は、外にいる時間が長い時に利用するイメージ。

もしくは、夏場に少しでかける時など。


レジャーで利用する日焼け止め

SPF50+/PA++++

登山、キャンプ、海水浴など。

明らかに日焼けする、という時にはこの数値のものを利用しましょう。


KUNI
KUNI

もう一度念のため。

男性の方、めんどうだからって日焼け止め効果が高いものを1つだけ使うのは逆効果です。

シーンにあったものを、最低2つは使い分けてくださいね。

日焼け止めのタイプ

日焼け止めには、以下のタイプがあり、それぞれ特性も違います。

  • クリームタイプ 
    日焼け止め効果が高いものが多い。落ちづらい。しっとり。
  • ジェルタイプ
    よく伸びる。保湿力も高いので乾燥にも強い。さらさら。
  • パウダータイプ
    肌の負担が少ない。肌が弱い人にも良い。かなりさらさら。
  • スプレータイプ
    手軽で使いやすいがムラはできやすい。さらさら。


自分のライフスタイルに合った物を選びましょう。

と言いたいところですが、このページでは普段紫外線対策をしてなかった人、

特に男性に見てもらいたいので簡単にでもやって欲しいという願いを込めて紹介しておきます。



KUNIの男性へのオススメは、ジェルかスプレータイプ。

玄関にどちらかを置いておきます。

パウダーとクリームももちろん良いのですが、玄関に置くと、せっかく手軽にやりたいのに、パウダーやクリームが顔に残ってないかチェックしないといけないんです。


面倒ですよね。

ジェルとスプレーは透明なので、多少ムラがあってもバレません。

それから、肌が真っ白になるといった弊害も無いので、男性には透明がオススメです。

KUNI
KUNI

一度、クリームタイプをそこまで塗っても無いのに

「日焼け止めで顔白いですねw」と言われた事がありました。

クリームタイプはよほど日焼けを警戒している時以外使いません。

普段使いはコスパ最強のジェルタイプ

普段使いならSPF20~30と書きましたが、SPFは50+が最近多すぎて、SPFが低いものは高価だったりします。

なので、私の場合は以下の商品を利用してます。

amazon primeに加入しているなら、amazonが一番安いですね。

700円近くで手に入るので、毎日ガシガシ使えます。

楽天だとまとめ買いにして、送料を無料にできればamazonと同じく安く手に入ります。

日焼けが気になる日のお手軽スプレータイプ


こちらはなぜか楽天だとやたらと高額です。

amazon一択です。この商品は本当に日焼けしづらいですし、無香料かつお手軽

そして、300gと大容量なのでめちゃくちゃオススメ。コスパも最強です。



女性と違い、男性の場合はいきなり日焼け止めをガッチリする習慣はつきません。

まずは、日焼け止めを習慣化するためにスプレーやジェルを玄関に置く事から始めましょう。


いきなり高価なものを買う必要もありません。やってないより相当マシですからね。

日焼け止めは、効果は感じづらいので継続がむつかしいです。


でも、肌がボロボロ、しわしわになってからでは遅いですし、その時なおそうとしたらめちゃくちゃお金がかかりますからね。

KUNI
KUNI

安くてお手軽なものから、習慣化していくようにしましょう。

保湿で乾燥から肌を守る

これも男性陣、風呂上りに「俺はなんも塗らねえ、女じゃあるめぇし」とか思ってませんか。

老化や肌に男性も女性も関係ありません。お風呂上りは一瞬で肌が乾燥していきます


せっかくお風呂できれいにしたのに、朝には乾燥顔がガッサガサになります。

顔を洗ったら何かは塗りましょう。これもとりあえず安いもので良いです。


とにかくめんどくせえ!という方のために、オールインワンという物があります。

1つで全部できるオールインワンタイプ


昔、出張に行った時に「しまった、ホテルに保湿系のもの何もない!」となった時に、なんとなく薬局で手にいれたこれ。

初めて使った時は結構衝撃的でした。


なんというか、肌に塗った瞬間ハリが出る感じ。確かに形状復元してる感あります。

持続力も満足で、しばらくこれを使ってました。

とにかく面倒だという方はこれ、ぜひ試してみてください。

化粧水と乳液

先ほどはオールインワンを紹介しましたが、少し割高。

今は、以下の2本をバシャバシャ使ってます。


手間よりとにかくコスパが大事!という方。

この商品は、化粧水と乳液が別の2本セットですが、安いうえに内容もめちゃいいです。


なんと日本酒の菊正宗が発売している化粧水セットで、保湿性がめちゃくちゃ高く感じます

かなりの大容量で驚くと思います。先ほど紹介したオールインワンは100g。

こちらは、500mlと380mlのセット。


どんだけ長持ちするねん!というくらい無くなりません。

使う時だけほんのりお酒の香りがしますが、私は大好きな香り。

飲めるんじゃないかと思って舐めましたが、日本酒の味ではありませんでした。笑


KUNI
KUNI

ちなみに、使う順番は化粧水をしてから乳液ですよー。

お風呂からあがったら、即つかってください。

タオルで頭拭いたりパンツはく暇あったら、先に保湿です。

顔から体まで、全身使うのも良いですよ。

ナノケア スチーマー

こちらは、買わなくても全然良いです。あればで良いです。

紫外線対策や、化粧水、乳液をしてないのにこれだけ買ってもダメですよ。


私はこのパナソニック スチーマー ナノケアの先代を使っているのですが、

めちゃくちゃ肌がふんわりします。


家でできる美肌グッズが無いか探していた時に、高評価が連発しているレビュー等を見て、理屈も分からず買いました。

結果、大正解でした。


お風呂上りでも、お風呂前でも、テレビ見ながら普段使いにでも良いと思います。


私はお風呂の前に利用して、顔の汚れを浮かせてから洗顔するようにしています。

この商品も、自分は効果が分かりやすいものでした。

2年か3年?ほど利用してますが、使うを忘れた時と、使った時の、次の日の朝の肌が全然違います

朝起きた時から、顔がしっとりしていますし、ハリがあるように思います。

電気代と水しかいらないので、2年で約1万5千円だとしたら、月600円くらいです。


結婚されている男性なら、奥さんにサプライズでプレゼントして、自分で使い倒しましょう

よっぽど倹約家の奥様でない限り、確実に喜ばれると思います。

清潔にする

肌荒れの原因は、清潔でない事も大きな要因。

特に顔は無意識に手で触れる事も多いので、雑菌がつきやすい箇所です。



朝起きたら洗顔し、帰宅後はできればすぐお風呂に入りましょう。

運動で汗をかいたあとも、水でも良いので顔を洗いましょうね。

手は常に清潔にしておきましょう。気を付けていても雑菌だらけです。

洗顔


洗顔については、そこまでこだわらなくても良いです。

ただ、毎回顔がつっぱる感じがする人は、洗顔に多少こだわっても良いかもしれません

オススメは、泡で出てくるポンプタイプの洗顔。


男性陣は、泡立てを適当にやってる気がしますので、最初から泡のものが良いでしょう。

こちらも、Amazon primeに加入している方が最安で買えそうですね。

洗顔はごしごしこすらないように。

泡でくるくる、顔をなでる感じでやりましょう。


ごしごしすると綺麗になっているように感じますが、それは手で顔をこすっているだけです。

泡で顔の汚れをおとして、綺麗にしましょう。


ちなみに、この投入イソフラボンも、なかなか良いシリーズです。

シリーズ全体的にしっとりなめらか系ですね。

洗顔パウダー

ちょこっと番外編。


鼻とかが角栓でザラザラする人はいませんか?

ステロイドを飲みだしてから、角栓がとても目立つようになってしまいました。


理由は、肌免疫が低下しているせいで、体が肌を守ろうと過剰反応しているからですね。

これ結構やっかいです。絞り出すは絶対しないように


余計に悪化しますからね。で、紹介したいのがコチラ。


こいつはスゲエですよ。めちゃくちゃ感動しました。

お風呂で使って、お風呂上りに鏡を見ながら鼻を指で撫でてみたら

「つるつるやん!?」

となります。


あんまりこういうの、オーバーに書かない方が良いんだと思いますが、ザラザラだった人ほど驚くのではないでしょうか。

ただし、このアイテムは日焼け止めや保湿をちゃんとやってる人だけ買ってください


肌から角栓をかなり取ってしまうので、良くも悪くもバリアーごとはがす事になります



肌のバリアーを取ったのに、紫外線浴び放題、乾燥し放題となると、肌は一瞬でボロボロになります。

いわば、もろ刃の剣。

やる事やって、「もっと肌をよくしたい」という人だけ使ってくださいね。


あとは、基本的に週1回。多くてもたまに週2にする程度が良いと思います。

ほんとに、やりすぎたら肌の負担の方が大きくなって全然意味ないですからね。

できれば、使った次の日は家にいる時間が長い時を選んで使って欲しいです。

免疫が下がってる上にバリアーもはがすので、炎症したらめちゃくちゃ肌荒れします

腎移植後、お肌のケアの優先順位

お肌のケアの優先順位は以下の通りです。

  1. ステロイドニキビは外用薬をもらう
  2. 食事と睡眠、軽い運動
  3. 生活習慣の見直し
  4. 清潔、保湿、紫外線対策
  5. 洗顔パウダーやスチーマー

2と3と4は、正直なところ同列にしたいところですが、健康面という事も含めて考えると、健康である事が前提として4が必要になるので、この順番です。

洗顔パウダーやスチーマーといったものは、4までをやっていないと全然意味がありません。

1~4はきちんとできてるぞ、となってからより肌を綺麗にしたい、となれば試してください。

まとめ

わたしが今やっているお肌のケアについて、ご紹介しました。

ここにたどり着くまで、かなりいろいろ試しました。

高価なものも試しましたし、美容クリニックで吸引やってもらったり、美容液やらクリームも買ってきたり。ビタミンCの美容液も一時使ってましたね。



女子のグループトークに割って入って化粧品の話聞いて盛り上がったり。

「え?!もこもこ泡パック知らんの?!今度持ってくるから使ってみ!」

みたいな。

KUNI
KUNI

完全なる、ただのオネエでした。


確かに、高価なものは良いと思いますし、美容液やら乳液、美容クリニックも確実に良いものです

しかし、高すぎる。そして、めんどくさすぎます


私の現状としては「手間をかけずに安く、肌を気遣う」というのが今のところ最適解。

オネエも楽しかったのですが、調べる時間もコストと考えたら100%を目指すのは違うなーと。



80%くらいの感じをストレスなく継続するのが良いなと思っています。

女性の場合は化粧乗りの事もあるので、やはりある程度のコストはかかるのはやむなしですね。



そんなこんなで、腎移植後は肌荒れしますし、何もしなくても問題無いという事にはなりづらいはずです。

最低限と思う所からスタートして、皆さんの最適解を目指してくださいね。

KUNI
KUNI

ここで紹介した商品のほとんどは、普通に薬局などで買えます。

手がるに手に入るので、自分の肌に合う物にめぐりあうまで、

色々試していきましょう。

試しすぎるとオネエが発動するので気を付けましょう。

いずれまた、より美肌を目指す人の記事も執筆しようと思います。

執筆者
KUNI

透析生活5年→腎臓移植2年。

高校の剣道合宿がハードすぎて血尿。
薬を飲みながらも10年放置し倒れる。

死にかけた所を人工透析に救われる。

元気ですがコロナで外出しづらいです

体験談や情報を発信し、少しでも同志のお役に立ちたい。

広告屋ひとすじのサラリーマンです!

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